Uống Vodka bao nhiêu là đúng và đủ? Tìm hiểu cách tính liều lượng uống rượu Vodka bạn có thể tiêu thụ theo cân nặng.
Tại sao lại dựa trên yếu tố cân nặng để tính được lượng rượu Vodka có thể dùng?
Cơ thể người càng nặng sẽ chứa lượng nước nhiều hơn, mà ethanol (cồn) lại phân bố chủ yếu trong nước nên cùng một lượng vodka,
người có trọng lượng lớn sẽ có nồng độ cồn trong máu (BAC) thấp hơn so với người nhẹ cân. Điều này giúp họ dung nạp rượu tốt hơn và ít bị ảnh hưởng tiêu cực hơn.
I. Giới thiệu chung về rượu Vodka
Vodka là một trong những loại rượu mạnh phổ biến nhất trên thế giới, được thưởng thức theo nhiều cách và hương vị khác nhau. Tuy nhiên, giống như bất kỳ đồ uống có cồn nào, điều quan trọng là phải uống vodka một cách có trách nhiệm để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Việc xác định xem một người có thể uống bao nhiêu vodka là đủ mỗi tuần là một mối quan tâm phổ biến, và câu trả lời sẽ thay đổi tùy theo sức khỏe, tuổi tác và thói quen uống của từng người.
Vodka chứa khoảng 40% alcohol by volume (ABV), tức nồng độ cồn cao. Khi uống, cồn được hấp thụ vào máu và tác động lên nhiều cơ quan và hệ thống trong cơ thể, đặc biệt hệ thần kinh trung ương.
Ở mức vừa phải, vodka có thể giúp thư giãn tinh thần, cải thiện giao tiếp xã hội và tạo cảm giác sảng khoái. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều có thể gây suy giảm nhận thức, nói ngọng, mất thăng bằng, tăng nguy cơ tai nạn, buồn nôn và nôn ói.
Tham khảo chi tiết bài viết: 15 lợi ích rượu Vodka đối với sức khỏe và 6 rủi ro khi lạm dụng
Việc uống vodka thường xuyên và quá mức có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng như tổn thương gan (bao gồm xơ gan, viêm gan), tăng nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch, lo lắng, trầm cảm và các vấn đề khác về tâm thần.
II. Liều lượng uống vodka an toàn hàng tuần
Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu (NIAAA):
-
Nam giới: Không quá 14 ly tiêu chuẩn mỗi tuần, và không quá 4 ly mỗi ngày.
-
Nữ giới: Không quá 7 ly tiêu chuẩn mỗi tuần, và không quá 3 ly mỗi ngày.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA): Người lớn hạn chế uống không quá 1-2 ly mỗi ngày.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC):
Theo các hướng dẫn này, một ly vodka tiêu chuẩn thường được coi là 1.5 ounce (khoảng 44 ml) vodka 80 proof. Lượng này chứa khoảng 0.6 ounce cồn nguyên chất.
Liều lượng uống rượu Vodka cho nam và nữ
Những cân nhắc quan trọng ngoài các hướng dẫn chung
Tuổi tác: Khi con người già đi, cơ thể họ thường trở nên nhạy cảm hơn với tác dụng của rượu.
Giới tính: Phụ nữ thường có lượng nước trong cơ thể ít hơn nam giới, dẫn đến nồng độ cồn trong máu (BAC) cao hơn khi uống cùng một lượng rượu. Điều này là do cồn được pha loãng ít hơn trong cơ thể phụ nữ. Ngoài ra, phụ nữ có ít enzyme để chuyển hóa rượu hơn nam giới.
Cân nặng: Nói chung, những người có cân nặng cao hơn có thể có khả năng chịu cồn tốt hơn do thể tích phân bố cồn trong cơ thể lớn hơn.
Tình trạng sức khỏe: Các tình trạng y tế có sẵn (ví dụ: bệnh gan, bệnh tim, tiểu đường) có thể trở nên tồi tệ hơn do tiêu thụ rượu.
Thuốc men: Nhiều loại thuốc có thể tương tác tiêu cực với rượu, làm tăng tác dụng phụ hoặc giảm hiệu quả của thuốc. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào.
III. Tính liều lượng uống Vodka giới hạn theo cân nặng
Bạn có thể tham khảo mức tiêu thụ khuyến nghị hàng tuần sau:
| Trọng lượng (IBS) |
Giới hạn Vodka/tuần (OZ) |
| 54 - 63 |
6 - 8 (180 - 240ml) |
| 64 - 72 |
8 - 10 (240 - 300ml) |
| 73 - 81 |
10 - 12 (300 - 360ml) |
| 82 - 90 |
12 - 14 (360 - 420ml) |
| 91+ |
14+ (420ml trở lên) |
Lưu ý: Bảng này cung cấp các ước tính chung. Phản ứng của mỗi cá nhân đối với rượu có thể khác nhau đáng kể bất kể cân nặng. Ngay cả ở những người có cân nặng cao hơn, việc tiêu thụ quá nhiều rượu vẫn tiềm ẩn những rủi ro sức khỏe đáng kể.
IV. Lời khuyên để uống vodka có trách nhiệm
Hãy ghi nhớ các giới hạn an toàn hàng tuần và hàng ngày được các tổ chức y tế đề xuất (ví dụ: không quá 7 ly/tuần cho nữ và 14 ly/tuần cho nam; không quá 3 ly/ngày cho nữ và 4 ly/ngày cho nam).
Tránh uống dồn dập. Hãy thưởng thức đồ uống từ từ để cơ thể có thời gian chuyển hóa cồn. Uống một ly nước lọc, nước ngọt hoặc nước trái cây giữa các ly vodka. Điều này giúp bạn giữ đủ nước và làm chậm tốc độ hấp thụ cồn.
Luôn ăn một bữa ăn đầy đủ trước khi bắt đầu uống rượu. Thức ăn giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn vào máu, giảm nguy cơ say nhanh và ngộ độc. Ưu tiên các loại thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh, vì chúng ở lại trong dạ dày lâu hơn.
Hiểu rõ nồng độ cồn trong vodka bạn uống (thường là 40% cho 80 proof). Cẩn trọng với các loại cocktail có chứa nhiều vodka hoặc đồ uống có nồng độ cồn cao hơn.
Đừng cảm thấy bị ép buộc phải uống nếu bạn không muốn hoặc đã đạt giới hạn của mình. Việc từ chối là hoàn toàn bình thường. Nếu bạn chưa biết cách từ chối thế nào để tinh tế, không gây mất lòng tham khảo chi tiết tại đây.
Hãy từ chối nếu cơ thể không cho phép
V. Dấu hiệu nghi ngờ ngộ độc rượu nói chung và vodka nói riêng
1. Lú lẫn và mất phương hướng
Người bị ngộ độc có thể không nhận biết được không gian (ví dụ: không biết mình đang ở đâu), thời gian (không biết là ngày hay đêm), hoặc thậm chí không nhận ra những người quen thuộc. Họ có thể hỏi những câu lặp đi lặp lại, nói những điều vô nghĩa, hoặc hành vi không phù hợp với hoàn cảnh.
Lời nói có thể bị líu lưỡi, ngắt quãng, hoặc không rõ ràng. Họ có thể không hiểu hoặc không thể phản ứng lại các câu hỏi hoặc mệnh lệnh.
2. Nôn mửa quá mức
Người bệnh nôn nhiều lần, liên tục và không thể ngừng lại. Điều này cho thấy lượng cồn đã hấp thụ quá lớn, vượt quá khả năng xử lý của gan.
Đây là biến chứng cực kỳ nguy hiểm và có thể gây tử vong. Khi một người bất tỉnh hoặc ý thức suy giảm, phản xạ nuốt và phản xạ bảo vệ đường thở bị yếu đi. Chất nôn có thể bị hít vào phổi (sặc), gây tắc nghẽn đường thở, viêm phổi hít, hoặc suy hô hấp cấp.
3. Đồng tử bị co dãn bất thường
Điều này thường xảy ra khi hệ thần kinh giao cảm bị kích thích mạnh hoặc khi có tình trạng thiếu oxy não. Cũng có thể xảy ra tùy thuộc vào giai đoạn và mức độ ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương.
Bình thường, đồng tử sẽ co lại khi có ánh sáng chiếu vào. Khi bị ngộ độc nặng, phản xạ này bị suy yếu hoặc mất đi, cho thấy não bộ đang bị tổn thương nghiêm trọng.
4. Thở chậm hoặc thở không đều
Đây là một trong những dấu hiệu nguy hiểm nhất và là chỉ báo trực tiếp về nguy cơ tử vong do ngộ độc rượu. Nhịp thở của người bị ngộ độc sẽ chậm bất thường, ít hơn 8 nhịp thở mỗi phút (nhịp thở bình thường ở người lớn là khoảng 12-20 nhịp/phút).
Có những khoảng dừng dài giữa các hơi thở (ngưng thở hoặc thở hổn hển). Điều này cho thấy trung tâm hô hấp ở não bộ đã bị ức chế nghiêm trọng bởi cồn.
5. Da lạnh, ẩm ướt và xanh xao
Rượu làm giãn các mạch máu dưới da, khiến cơ thể mất nhiệt nhanh chóng. Điều này đặc biệt nguy hiểm trong môi trường lạnh. Da có thể trở nên lạnh, sờ vào thấy ẩm ướt.
Da trở nên xanh xao hoặc tái nhợt do máu không được lưu thông hiệu quả đến các mao mạch dưới da, hoặc do thiếu oxy.
Khi thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, đặc biệt là các dấu hiệu về hô hấp và ý thức, hãy coi đó là một tình huống khẩn cấp y tế và hành động ngay lập tức. Gọi cấp cứu 115 hoặc đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất là điều cần thiết để cứu sống họ.
Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng vì mọi chuyện điều tồn tại mặt tiêu cực và tích cực. Khi bạn thưởng thức rượu Vodka đúng liều lượng khuyến cáo, không cố gắng thể hiện bản thân là thần cồn và biết cách từ chối khéo léo nếu bị ép, thì rượu vodka mang lại nhiều công dụng khiến bạn bất ngờ.
Uống rượu Vodka có kiểm soát
Bạn có thể tìm hiểu kỹ hơn về lợi ích rượu Vodka đối với sức khỏe để hiểu rõ đây cũng được xem là loại thần dược từ giai đoạn xa xưa. Đặc biệt, đây là dòng rượu hiếm hoi không chứa đường, lành mạnh hơn so với các dòng rượu ngoại khác.
Qua bài viết trên, mình tin chắc rằng bạn đã biết được liều lượng uống rượu Vodka mà bản thân mình có thể chấp nhận. Hơn nữa, biết được các mẹo uống Vodka ít say hơn cũng như kiến thức nhận diện được ngộ độc rượu nói chung.
Food City luôn cố gắng mỗi ngày đem đến thông tin hữu ích cho khách hàng. Nếu bạn thấy hay đừng ngần ngại chia sẻ cho bạn bè người thân bạn nhé!
Food City tọa lạc ở địa chỉ 153 Liên Phường, Phước Long B, TP Thủ Đức, HCM. Chúng tôi là đơn vị chuyên cung cấp rượu ngoại, rượu vang, rượu Nhật nhập khẩu chính hãng. Khách hàng đến với Food City không chỉ vì sự uy tín mà vì sự chuyên nghiệp và tận tâm của đội ngũ nhân viên tư vấn, chăm sóc khách hàng. Hy vọng sẽ có cơ hội phục vụ bạn và quý công ty!
Hotline CSKH: 0865657665 - KHDN: 0971775747 - 0964477647