8 cách uống rượu không say: Lời khuyên từ các “thần cồn” chính hiệu

Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào mà một số người có thể uống nhiều mà vẫn tỉnh táo chưa? Bài viết này sẽ chỉ ra 8 cách uống rượu không say được các “thần cồn” áp dụng, đồng thời cảnh báo 5 sai lầm phổ biến mà bạn cần tránh để bảo vệ bản thân và những người xung quanh.

I. 8 cách uống rượu không say trên bàn nhậu

1. Ăn trước khi uống

Việc ăn một bữa lót dạ đầy đủ trước khi bắt đầu nhậu là một trong những cách uống rượu không say hiệu quả nhất. Thức ăn tạo thành một lớp đệm trong dạ dày, làm chậm đáng kể tốc độ cồn ngấm vào máu. 

Bạn nên chọn các món giàu protein và chất béo lành mạnh như thịt, cá, bơ hoặc các loại hạt. Những thực phẩm này cần nhiều thời gian để tiêu hóa, giúp cồn được giải phóng từ từ vào cơ thể, từ đó giảm áp lực lên gan và hạn chế cảm giác say nhanh.

Cách uống rượu không say - ăn lót bụng trước khi uống

2. Nhịp độ uống: Uống chậm rãi

Thay vì uống cạn ly liên tục, hãy tập thói quen nhâm nhi từng chút một. Khi bạn uống chậm, cơ thể có thêm thời gian để xử lý và đào thải cồn. Việc uống quá nhanh sẽ làm tăng đột ngột nồng độ cồn trong máu, gây ra cảm giác say xỉn ngay lập tức và khiến bạn mất kiểm soát hành vi. Hãy thử đặt ly xuống giữa các ngụm để tự nhắc nhở bản thân.

3. Uống sữa: cách uống rượu không say hay nhất

Đây là một mẹo uống rượu không say dân gian nhưng rất hiệu quả. Uống một ly sữa tươi trước khi nhập cuộc sẽ giúp tạo ra một lớp màng bao bọc thành dạ dày. Lớp màng này đóng vai trò như một rào cản vật lý, làm chậm quá trình cồn thẩm thấu vào máu. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy lâu say hơn và bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi bị kích ứng bởi rượu.

Uống sữa để uống rượu không say

4. Chọn rượu có nồng độ cồn thấp

Nếu bạn biết mình không có tửu lượng tốt, hãy ưu tiên chọn những loại đồ uống có nồng độ cồn thấp hơn như bia hoặc rượu vang nhẹ thay vì các loại rượu mạnh như vodka, whisky. Khi uống rượu nhẹ, lượng cồn nạp vào cơ thể mỗi lần ít hơn, giúp gan có thể xử lý kịp thời và hạn chế nguy cơ bị say xỉn quá mức.

5. Uống xen kẽ với nước lọc, nước, nước ép để không say

Một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ say là cơ thể bị mất nước. Cách đơn giản nhất để khắc phục là luôn giữ một ly nước lọc bên cạnh và uống một ly nước sau mỗi ly rượu. Nước lọc không chỉ giúp bạn giữ nước mà còn làm loãng nồng độ cồn trong dạ dày, giảm áp lực lên gan và giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Để tìm được cách uống rượu không say hiệu quả, bạn nên tập thói quen này.

Uống nước lọc trước và trong cuộc nhậu để không say

6. Không pha trộn các loại rượu với nhau

Mỗi loại rượu có thành phần và cách sản xuất riêng. Việc trộn lẫn nhiều loại rượu khác nhau (ví dụ: bia, rượu vang và rượu mạnh) sẽ khiến cơ thể bối rối trong việc chuyển hóa. Điều này dễ dẫn đến tình trạng say nhanh, đau đầu và khó chịu vào sáng hôm sau. Tốt nhất là hãy trung thành với một loại đồ uống duy nhất trong suốt cuộc vui.

7. Duy trì giao tiếp, vui chơi để cơ thể tỉnh táo

Đừng chỉ tập trung vào việc uống. Hãy tham gia trò chuyện, kể chuyện cười hoặc đứng dậy đi lại một chút. Việc giữ cho bản thân bận rộn với các hoạt động giao tiếp hoặc vận động nhẹ sẽ giúp bạn uống chậm hơn, đồng thời giữ cho đầu óc tỉnh táo và không bị cuốn theo tốc độ của mọi người. 

 

Duy trì cuộc trò chuyện trên bàn nhậu để giải phóng cồn qua hơi thở

8. Không hút thuốc khi uống rượu

Cả nicotine và cồn đều có thể làm tăng nhịp tim và khiến cơ thể mệt mỏi. Khi kết hợp với nhau, chúng sẽ tác động xấu đến gan và tim mạch. 

Nicotine cũng có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ cồn vào máu, khiến bạn dễ say và cảm thấy kiệt sức hơn nhiều so với việc chỉ uống rượu. Nắm vững những cách uống rượu không say này sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc vui một cách an toàn nhất.

II. Những sai lầm cần tránh khi uống rượu

1. Uống rượu khi bụng đói

Khi bụng rỗng, cồn sẽ được hấp thụ thẳng vào máu với tốc độ rất nhanh, làm tăng đột ngột nồng độ cồn và gây say ngay lập tức. Điều này không chỉ khiến bạn mất kiểm soát mà còn gây hại nghiêm trọng cho dạ dày.

2. Uống không đủ nước

Rượu là chất lợi tiểu, khiến cơ thể dễ mất nước. Nếu không uống đủ nước xen kẽ, bạn sẽ bị mất nước, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, đau đầu và nôn nao vào ngày hôm sau.

3. Uống rượu quá nhanh

Uống vội vàng khiến gan không có đủ thời gian để xử lý hết lượng cồn nạp vào. Điều này dẫn đến tình trạng say xỉn nhanh chóng và dễ gây ngộ độc rượu.

4. Trộn các loại rượu với nhau

Mỗi loại rượu có thành phần khác nhau. Việc trộn lẫn nhiều loại rượu cùng lúc sẽ khiến gan bị quá tải và gây ra những phản ứng hóa học không mong muốn trong cơ thể, khiến bạn dễ say hơn và đau đầu dữ dội hơn.

5. Lái xe sau khi uống rượu

Đây là một sai lầm cực kỳ nguy hiểm. Cồn làm chậm phản xạ, giảm khả năng phán đoán và gây buồn ngủ. Dù chỉ uống một lượng nhỏ, bạn vẫn có thể gây tai nạn nghiêm trọng cho bản thân và người khác. Hãy luôn sử dụng phương tiện công cộng hoặc gọi xe sau khi uống rượu.

III. Lợi ích sức khỏe của việc không say rượu khi uống rượu

1. Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Khi uống rượu một cách điều độ và không say, đặc biệt là rượu vang đỏ, bạn có thể tận dụng được các chất chống oxy hóa như resveratrol. Những chất này giúp bảo vệ mạch máu, tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, từ đó góp phần vào một trái tim khỏe mạnh hơn.

Lợi ích của việc không say rượu

2. Giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh

Rượu chứa nhiều calo rỗng và việc uống say thường dẫn đến ăn uống không kiểm soát, gây tăng cân. Bằng cách kiểm soát lượng rượu uống, bạn tránh được lượng calo dư thừa và những bữa ăn không lành mạnh sau khi say. Điều này giúp bạn dễ dàng hơn trong việc duy trì cân nặng lý tưởng.

3. Thúc đẩy giấc ngủ ngon

Nhiều người nghĩ rằng uống rượu giúp dễ ngủ, nhưng thực tế, cồn làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, khiến bạn thức giấc nhiều lần trong đêm và giấc ngủ kém sâu. Biết cách uống rượu không say giúp cơ thể bạn không bị ảnh hưởng bởi tác động tiêu cực này, đảm bảo một giấc ngủ chất lượng và thức dậy tỉnh táo vào sáng hôm sau.

4. Cải thiện chức năng nhận thức

Uống quá nhiều rượu có thể làm suy giảm chức năng não bộ, ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tập trung. Ngược lại, việc uống rượu có chừng mực có thể liên kết với khả năng nhận thức tốt hơn ở một số người. Điều này là do bạn không để cồn gây hại đến các tế bào thần kinh, giúp duy trì sự minh mẫn và phản ứng nhanh nhạy.

Trên đây là 8 cách uống rượu không say sẽ hữu ích cho bạn trong những dịp quan trọng. Mình luôn mong muốn đem đến những kiến thức hữu ích cho quý khách hàng. Hy vọng bạn có thể giải đáp được câu hỏi khi ghé thăm web của chúng mình. 

Food City Việt Nam là đơn vị chuyên cung cấp quà tặng doanh nghiệp, hộp quà rượu cao cấp. Ngoài ra, chúng mình còn cung cấp bán lẻ rượu vang, rượu ngoại, rượu Nhật để khách hàng có thể thưởng thức cùng bạn bè và gia đình. 

Rất hân hạnh được phục vụ và hỗ trợ quý khách hàng!